Время чтения статьи: 10 минут и 5 секунд
Содержание:
Размещено: 21.11.2022
Трудно отыскать человека, которому не были бы известны последствия алкоголизма. Однако статистика ежегодно ухудшается. Как сделать шаг на пути к выздоровлению? Можно ли справиться с этим самостоятельно? Или лучше обратиться к специалисту?
Как правило, впервые люди пробуют спиртное будучи подростками. Напитки поначалу могут не нравиться: водка обжигает, пиво кажется чересчур горьким. Молодые люди пьют через силу.
Почему тянет к спиртному в юном возрасте:
Причины тяги к спиртному у взрослых схожи, кроме желания казаться старше. Помимо этого, проблем с возрастом прибавляется: это нездоровая обстановка в семье, рабочие неурядицы и пр. Спиртное способствует временному уходу от трудностей, помогает побороть страх и беспокойство. Периодическое употребление становится регулярным.
Развитие алкозависимости проходит 3 стадии:
Чаще всего вопрос о том, как бросить пить, появляется у родственников алкозависимого. На такие мысли наводят следующие признаки у близкого человека:
При обнаружении больше двух признаков нужно немедленно бить тревогу.
Есть множество причин для борьбы с алкозависимостью. Среди самых значимых следует отметить:
Путь к трезвости чрезвычайно долог и тернист. Но всегда существует шанс избавиться от алкозависимости, важно не упустить его.
Не все понимают наличие зависимости, которая нуждается в лечении. Но если такие мысли все же пришли, следует воспользоваться рекомендациями, приведенными ниже.
Большая часть страхов и тревог появляется ввиду неверного функционирования мозга. Вследствие этого возникают проблемы, закрепляются пагубные зависимости. При употреблении спиртного происходит выделение дофамина, который способствует появлению эйфории. Она может затмить другие радости. Но перед тем, как употребить спиртное, стоит напомнить себе о скоротечности этого чувства. Проблемы все равно вернутся. Так что важно не прятаться от них, а начать решать.
Человек постоянно испытывает желание выпить. От этого зависит и мозговая деятельность. Чтобы перебить тягу, нужно научиться получать радость иными способами. После отказа от алкоголя начнется борьба с собственным мозгом. Тогда же начнут формироваться другие желания, и получится взять курс на трезвость.
Многие советы работают лишь до первой встречи с выпивающими друзьями. Единственная преграда — собственная сила воли. Пытающийся завязать человек постоянно думает об алкоголе. Мозг воспринимает употребление спиртного как радостное событие. Трудно сопротивляться желанию выпить. Кодирование поможет справиться с острым желанием.
В первые месяцы отказа от спиртного не следует посещать места, где его массово употребляют. Необходимо прекратить общение с выпивающими людьми.
Нужно сместить фокус внимания. Следует искать радость в работе, общении с семьей, любимых занятиях. Нельзя употреблять спиртное, в противном случае придется начинать все сначала. Чем ярче и интереснее будет жизнь, тем быстрее мозг адаптируется к новой реальности.
Не следует одновременно бросать пить и курить либо пробовать новую диету. При отказе от всего и сразу вероятность срыва многократно увеличится. Мозг в такой ситуации испытывает сильнейший стресс. Если принято решение завязать с алкоголем, надо отказаться только от спиртного. Если важнее противостоять табакокурению, значит, надо исключить сигареты. Бороться с двойным искушением вряд ли получится.
Особенно трудно держаться в первые 7 дней. Возникают страх, острое желание, тревожность. Справиться без лекарств бывает крайне сложно. Если есть понимание, что возможен срыв, следует обратиться к наркологу. Есть терапевтические схемы, которые могут существенно уменьшить тягу к алкоголю. Они снимают напряжение и избавляют от дискомфортных ощущений.
Получить необходимую поддержку поможет групповая терапия. Без этого даже в обыкновенной жизни можно почувствовать себя беспомощным.
При резком отказе от алкоголя гарантирован выброс большого количества алкоголя в кровь. Его нужно утилизировать. В этом помогут физические упражнения. Главное, делать это с умом, постепенно увеличивая нагрузку.
Занятия спортом, помимо всего прочего, укрепляют мышцы, поднимают настроение, отвлекают от навязчивых мыслей о спиртном. Дополнительная работа также оказывает благотворное влияние. Не стоит закрываться в четырех стенах наедине с собственными мыслями.
Необходимо организовать четкий график и неукоснительно придерживаться его. Не должно оставаться времени на грустные мысли. Это имеет отношение не только к тем, кто бросает пить. Режим играет серьезную роль также при отказе от курения либо употребления вредных продуктов. Только он может настроить организм на борьбу с алкозависимостью.
Трезвая жизнь после продолжительного употребления спиртного кажется серой и унылой. Ни одно событие не может сравниться с чувством эйфории, которое появляется после употребления спиртного. Скука — результат работы мозга. Так что важно не прекращать поиски новых интересов, желаний и хобби. Счастье — это тоже результат работы мозга.
Существует несколько способов избавления от алкозависимости:
Выбор оптимального способа зависит от самого человека.
Импульсное желание изменить нынешнее положение вещей без четкого планирования редко хорошо заканчивается. Теперь подробнее о наиболее типичных ошибках.
Большинство людей, страдающих алкоголизмом, курят. Решив завязать со спиртными напитками, они начинают больше курить либо переедать, что приводит к очередному сбою в психике. Это не борьба с алкоголизмом, а только замещение, выбор другого объекта зависимости.
Когда крепкий алкоголь оказывается под запретом, человек начинает видеть спасение в пиве или слабоалкогольных напитках. Но это только уловка, поскольку завязать можно лишь при тотальном отказе от спиртного. Даже если и получается отслеживать градус и количество в течение некоторого времени, вскоре зависимость все равно даст о себе знать.
Без четкой цели все усилия окажутся тщетными, так как бросить пить самостоятельно — задача не из легких. Алкоголик устанет бесцельно «терзаться», и радость от очередной дозы спиртного вернет все на свои места.
Наличие уверенности в собственных силах — это уже серьезная составляющая успеха. Важно осознание того, что зависимость является психологической проблемой.
Бросая пить, человек должен понимать, для чего он это делает. Возможные варианты:
Человек должен всячески избегать соблазнов вновь выпить. В 1-й месяц борьбы с вредной привычкой не надо посещать мероприятия с наличием спиртных напитков и приглашать гостей. Высока вероятность того, что в окружении алкозависимого есть те, кто начнет высмеивать его желание трезвого образа жизни либо и вовсе уговаривать отказаться от затеи.
Еще один немаловажный нюанс: в доме не должно быть ни малейшего намека на алкоголь.
Самостоятельный отказ от спиртного — серьезный шаг на пути к новой реальности. Главное, помнить о том, что просить помощи — абсолютно нормально. Ни один доктор не осудит за желание побороть зависимость. Жизнь без алкоголя гораздо ярче и интереснее.
Не нашли категорию или остались вопросы?
Оставьте заявку и мы поможем вам!
Муж пьет: что делать, причины, признаки и ошибки
Проблема алкоголизма в семьях очень распространена в России...
Влияние кокаина: признаки, последствие, вывод
Кратковременный эффект от приема кокаина со временем сменяется для человек...
